Термины

1. Общие понятия

Сосай — основатель стиля (Масутацу Ояма)

Канчо — директор организации ИКО (Шокей Матцуи)

Шихан — мастер (с 5-го дана)

Сэнсэй — учитель, наставник (3-й и 4-й даны)

Сэмпай — старший ученик

Кохай — младший ученик

Доджо — зал для занятий («место следования пучи»)

Кихон — тренировка без партнера

Рэнраку — комбинации

Ката — форма, комплекс

Кумитэ — спарринг

Самбон кумитэ — условный учебный спарринг на 3 шага

Якусоку иппон кумитэ — условный учебный спарринг на 1 шаг

Дзию кумитэ — свободный спарринг

Тамэшивари — разбивание твердых предметов различными частями тела

Ибуки — силовое дыхание

Ногарэ — мягкое дыхание

Сокуто — «нога-нож», внешнее ребро стопы

Тэйсоку — внутренняя выемка стопы

Хайсоку — подъем стопы

Аши — подошва, ступня

Какато — пятка

Сунэ — голень

Хидза — колено

Осу — традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности

2. Удары руками

а) толчковые удары кулаком:

Сэйкэн (чудан, джодан, гэдан) цуки — удар кулаком (на всех уровнях)

Татэ-цуки — удар кулаком, расположенным вертикально

Аго-цуки — удар крюком снизу вверх (в подбородок)

Шита-цуки (или уракэн-шита-учи) — удар крюком снизу вперед (в корпус)

Ороши-цуки — удар крюком сверху вниз (в корпус), т. е. зеркально симметрично по сравнению с шита-цуки

Моротэ-цуки — удар двумя руками (в лицо, корпус)

Яма-цуки — удар двумя руками на разных уровнях (на верхнем и среднем или нижнем)

Джун-цуки — удар в сторону

б) толчковые производные:

Шотэй-учи (джодан, чудан, гэдан) — удар «пяткой» ладони (на всех уровнях)

Ёхон-нукитэ — удар «копьем» (в горло, в сплетение)

Нихон-нукитэ — удар «вилкой» (в глаза)

Хиракэн-цуки — удар суставами сжатых наполовину пальцев (в лицо, корпус)

Рютокэн-цуки — удар суставами в положении «голова дракона» (в лицо, корпус)

Тохо-цуки (учи) — удар «рукой-крюк» (в горло, под нос)

в) секущие:

Сэйкэн аго-учи — прямой верхний удар кулаком в подбородок

Тэтцуи коми ками-учи — удар «молотом» сбоку снаружи по голове

Тэтцуи ороси ганмэн-учи — удар «молотом» сверху по голове

Тэтцуи хидзо-учи — удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам

Тэтцуи ёко-учи (джодан, чудан, гэдан) — удар «молотом» наотмашь в сторону (на всех уровнях)

Уракэн шомэн ганмэн-учи — удар перевернутым кулаком вперед в лицо

Уракэн саю ганмэн-учи — удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо

Уракэн-хидзо-учи — удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам

Уракэн ганмэн ороши-учи — удар перевернутым кулаком сверху по голове

Уракэн-шита-учи — см. шита-цуки

Шуто-сакоцу-учи — удар ребром ладони сверху по ключице

Шуто-сакоцу-учикоми — прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице

Шуто-ганмэн-учи — удар ребром ладони сбоку по голове, по шее

Шуто-хидзо-учи — удар ребром ладони сбоку снаружи по ребрам

Шуто-ёко-ганмэн-учи — удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, по шее

Шуто-учи-учи — удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее

Сэйкэн-маваши-учи — удар крюком сбоку (в голову, в корпус)

Уракэн-маваши-учи — круговой удар перевернутым кулаком в голову

Хиракэн-маваши-учи — круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»

Накаюби-иппонкэн — закругленный удар кулаком со сжатым наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)

Ояюби-иппонкэн — закругленный удар кулаком с большим полусогнутым пальцем (в лицо, корпус)

Хайто (маваши) — учи — круговой удар внутренним ребром ладони (по шее, в корпус)

Моротэ-хайто-учи — двойной круговой удар внутренними ребрами ладоней (до скрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее

Гэдан-хайто-учи — круговой удар внутренним ребром ладони вперед в пах

Хайшу-учи — удар тыльной стороной ладони (в лицо, корпус)

Кокэн-учи — удар запястьем (на разных уровнях и по разным траекториям)

Кэйко-учи — прямой удар «клювом» в глаз (ср. технику Сэйкэн аго-учи)

г) локтем:

Маэ-хиджи-атэ (джодан, чудан) — вперед сбоку (в корпус, голову)

Агэ-хиджи-атэ (джодан) или хиджи аго-учи — вперед снизу в подбородок

Агэ-хиджи-атэ (чудан) — вперед снизу в корпус

Ороши-хиджи-атэ — сверху вниз

Ёко-хиджи-атэ — в сторону (с помощью другой руки)

Уширо-хиджи-атэ — назад (с помощью другой руки), в том числе при выполнении «вертушки»

3. Удары ногами

Хидза-гэри — удар коленом

Кин-гэри — удар подъемом стопы в пах

Маэ-гэри Чудан или Джодан (чусоку, какато) — прямой удар вперед в корпус или голову (подушечкой пальцев стопы или пяткой)

Маэ-какато-гэри — удар пяткой вперед сверху вниз

Маэ-чусоку-кэагэ — маховый удар вперед и вверх

Тэйсоку-маваши-сото-кэагэ — маховый круговой удар выемкой стопы снаружи внутрь

Хайсоку-маваши-учи-кэагэ — маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри

Сокуто-ёко-кэагэ — маховый удар в сторону внешним ребром стопы

Кансецу-гэри — удар ребром стопы в коленный сустав

Ёко-гэри чудан или джодан — удар ребром стопы в сторону в корпус или голову

Гэдан-маваши-гэри — низкий круговой удар голенью в бедро («лоукик»)

Маваши-гэри чудан или джодан (хайсоку, чусоку) — круговой удар в корпус или голову (подъемом Хайсоку, подушечкой пальцев стопы Чусоку)

Уширо-гэри (чудан, джодан) — удар пяткой назад в корпус или голову

Агэ-какато-уширо-гэри — удар пяткой назад от колена снизу в пах

Джодан-учи-хайсоку-гэри — диагональный удар подъемом столы изнутри в голову

Ороши-сото-какато-гэри — удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги снаружи вверх

Ороши-учи-какато-гэри — удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги изнутри вверх

Какэ-гэри (чусоку) или Ура-маваши-гэри — обратный круговой удар в голову

Уширо-маваши-гэри джодан, чудан, гэдан (чусоку, какато) — обратный круговой удар с «вертушкой» на всех уровнях

4. Команды

Дзадзэн — принять позу для сидячей медитации (или Сэйдза — опуститься на колени)

Мокусо — закрыть глаза

Мокусо ямэ — открыть глаза

Рэй — поклон

Шиндзэн ни рэй — поклон, выражающий уважение к Сосаю

Сэнсэй (сэмпай) ни рэй — поклон учителю (старшему)

Отагай ни рэй — поклон всем

Ёй — приготовиться

Хаджимэ — начать

Ямэ — закончить

Маватэ — повернуться

Ясумэ — расслабиться

5. Счет

1 — ичи, 2 -ни, 3 — сан, 4 ши (ён), 5 — го, 6 — року, 7 — шичи, 8 — хачи, 9 — ку, 10 — джю.

6. Стойки

а) ожидания и готовности:

Хэйсоку-дачи — ступни вместе

Мусуби-дачи — пятки вместе, носки развернуты под 45 градусов

Хэйко-дачи — ступни параллельны, примерно на ширине плеч

Фудо-дачи — пятки на ширине плеч, носки развернуты

Учи-хачиджи-дачи — стойка «голубя» (пятки на ширине плеч, носки повернуты внутрь)

Шидзэн-дачи – стойка покоя

б) основные:

Дзэнкуцу-дачи — стойка с передней приклоненной ногой. 70% веса на передней ноге, 30% на задней

Кокуцу-дачи — стойка с задней приклоненной ногой. 30% веса на передней ноге, 70% на задней

Санчин-дачи — стойка «крепости» или «песочные часы»

Киба-дачи — стойка «всадника», вес тела 50 на 50% ступни параллельно

Шико-дачи — стойка «борца сумо» ступни развёрнуты в стороны

в) переходные

Нэко-аши-дачи — стойка «кота» 10% веса на передней ноге, 90% на задней

Цуру-аши-дачи — стойка «цапли»

Какэ-аши-дачи — «скрученная» стойка с заступом ноги сзади

Мороаши-дачи — ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед

г) боевая:

Джю-камаэтэ-дачи (Кумитэ-дачи, Кумитэ-но-камаэ) — стандартная боевая стойка

д) передвижения:

Шомэн – вперёд

Сахари (уширо) – назад

Маэ-аши – передняя нога

Уширо-аши – нога находящаяся сзади

Ои-аши – движения вперёд не меняя стойки

Окури-аши – движение с подшагом вперёд

Фуми-аши – движения с шагом вперёд меняя стойку

Коса – разножка

Маэ-коса – движение вперёд через Какэ-аши (заступ ступней спереди)

Уширо-коса — движение вперёд через Какэ-аши (заступ ступней сзади)

7. Уровни атаки и защиты

Джодан — верхний (голова, шея)

Чудан — средний (корпус)

Гэдан — нижний (ниже пояса)

8. Взаимное положение конечностей

Ой — одноименное

Гяку — разноименное (противоположное)

Хики-тэ – реверс руки

Хики-кэри – реверс ноги

9. Стороны

Хидари — левая

Миги — правая

10. Направления

Аго — вверх

Маэ — вперед

Ёко — в сторону

Уширо — назад

Маваши — по кругу

Сото — внутрь

Учи — изнутри

Ороши — вниз

11. Ударные части тела

а) руки:

Сэйкэн (кентос) — кулак (передняя часть, передние два сустава)

Уракэн — перевернутый кулак (тыльная часть)

Тэтцуй — «кулак-молот»

Шуто — «рука-нож», внешнее ребро ладони

Хайто — внутреннее ребро ладони

Шотэй — «пятка» ладони

Кокэн — запястье

Кумадэ — «медвежья лапа», ладонь с полусогнутыми пальцами (см. хиракэн)

Ехон-нукитэ — «рука-копье», ладонь с выпрямленными четырьмя пальцами

Иппон-нукитэ — кулак с выпрямленным указательным пальцем

Нихон-Нукитэ — рука с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»

Накаюби-иппонкэн — кулак со сжатым наполовину средним пальцем

Ояюби-иппонкэн — кулак с большим полусогнутым пальцем

Хиракэн — кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта (см. кумадэ)

Рютокэн — кулак «голова дракона», пальцы сжаты наполовину, средний выдвинут вперед, образуя вершину треугольника в суставах

Хайсю — тыльная сторона ладони

Тохо — «рука-крюк», раскрытая ладонь с отведенным большим пальцем

Кэйко — «рука-клюв», пальцы собраны в щепотку

Котэ — предплечье

Хиджи — локоть

б) ноги:

Чусоку — подушечка пальцев стопы

12. Блоки руками

Сэйкэн-чудан-сото-укэ — блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне

Сэйкэн-чудан-учи-укэ — блок изнутри наружу предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне

Сэйкэн-джодан-укэ — верхний блок предплечьем (кулак сжат)

Сэйкэн-маэ-гэдан-барай — нижний блок предплечьем вперед (кулак сжат)

Моротэ-укэ — блок в положении учи-укэ, усиленный второй рукой

Моротэ-чудан-учи-укэ — двойной разводящий блок предплечьями изнутри на среднем уровне

Чудан-учи-укэ/гэдан-Барай — двойной блок предплечьями на среднем и нижнем уровнях

Маваши-гэдан-барай — нижний блок предплечьем с изначальным круговым (парирующим) выносом руки к голове (в отличие от прямого замаха в базовом блоке)

Шуто-маваши-укэ — круговой блок в позиции шуто

Сэйкэн-джуджи-укэ джодан и гэдан — верхний и нижний скрестный блок предплечьями (кулаки сжаты)

Шотэй-укэ (джодан, чудан, гэдан) — блок «пяткой» ладони на всех уровнях

Шуто-чудан-сото-укэ — аналогично базовому блоку в позиции Сэйкэн, но ребром ладони

Шуто-чудан-учи-укэ — то же

Шуто-джодан-укэ — то же

Шуто-маэ-гэдан-барай — то же

Шуто-джодан-учи-укэ — блок ребром ладони от головы

Маэ-шуто-маваши-укэ — двойной круговой блок спереди в позиции шуто

Шуто-джуджи-укэ джодан и гэдан — верхний и нижний скрестный блок, в позиции шуто

Тэншо — покрытие внешним ребром ладони

Какэ-укэ-джодан, чудан — верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони

Моротэ-какэ-укэ-джодан, чудан — верхний, средний усиленный блок изнутри с покрытием ребром ладони

Чудан-хайто-учи-укэ — блок изнутри раскрытой рукой с покрытием тыльной стороной ладони

Кокэн-укэ (джодан, чудан, гэдан) — блок запястьем по разным траекториям на всех уровнях

Гэдан-шуто-моротэ-укэ — двойной разводящий блок раскинутыми руками сверху вниз и в стороны

Гэдан-шотэй-моротэ-укэ — двойной нижний блок в позиции шотэй (основания ладоней соприкасаются)

Хиджи-укэ (чудан, гэдан) — блок локтем внутрь на среднем и нижнем уровнях, с упором в бедро

Джодан-хиджи-укэ — круговой верхний блок локтем внутрь

Осай-укэ — накладка ладонью

13. Блоки ногами

Сунэ-укэ — блок голенью

Хидза-укэ — блок коленом